カルシウムといっしょに摂ろう(*＾ڡ＾*)

2021年02月08日

ビタミンDには、食品に含まれるカルシウムの吸収を助けたり、

体内でカルシウムが働くためのサポートをする役割があります。

カルシウムの多い食品を食べるときは、

きのこや魚介類などのビタミンＤを多く含む食品をいっしょに

食べるようにするとよいでしょう。

また、脂溶性なので油といっしょに摂ることで

さらに体内で吸収されやすくなります。

 １日の摂取量目安　サケの切り身（８０ｇ）５.５ug（ビタミンＤ量）