納豆にたっぷり！ビタミンK

2021年03月04日

ビタミンＫは、出血したときに血を止める働きをするため、‟止血ビタミン”とも呼ばれます。

食べ物では、納豆やモロヘイヤに特にたくさん含まれます。

また、カルシウムを骨に取り込むのを助ける働きもあるため、
カルシウムといっしょに摂るのがオススメです。

ただ、ビタミンＫは腸内細菌によっても合成されるので、
通常の食生活で不足することはほとんどないでしょう。

1日の摂取量目安　納豆１/２パック　
　　　　　　 　　１５０ug（ビタミンＫ量）