過剰な水と熱はレタスと海苔で排出

2026年06月10日

雨の日にむくみが悪化する人は、少し気温が上がると、

体にたまった水が汗となりダラダラ止まらなくなりがちです。

そんなタイプは「レタスの海苔サラダ」

レタスも海苔もきゅうりも、熱を冷ます作用と、利尿作用がある食材。

生野菜は体を冷やすのでよくないと言われますが、

体の熱を冷ましたいときにむしろ生で使うほうが効果的。

新鮮な野菜と、おいしい海苔と醤油があれば、

手間をかけなくても十分に美味しいですよ。

むくみさんは、甘いもの、脂っこいもの、味の濃いもの、

アルコールを控えて、余分な湿をため込まないことも大事ですよ。

＊レタスの海苔サラダ＊

①ちぎったレタスと斜め薄切りのきゅうりに、

ちぎった海苔と薄切りのトマトをのせる。

②オイルと醤油を回しかける。