寝起きが悪い人は朝日を浴びましょう。

2025年03月01日

「「朝、なかなか起きられない」という人は、お天気がいい日に、

寝起き一番の日向ぼっこをしましょう。

太陽光を３０分浴びるとセロトニンが活性化して、

シャキッと目覚められるようになります。

朝日を浴びてから１４～１６時間後に、睡眠ホルモンのメラトニンが活性化して

自然とよい眠りにつけると言われるので、

夜グッスリ眠れて、朝スッキリ起きられるという理想的なサイクルになります。