毎日こまめに摂ろう* ੈ✩‧₊

2021年01月06日

☆  タンパク質（三大栄養素）☆

筋肉や髪の毛など、人の体はほとんどがタンパク質からできています。

ダイエットや筋トレ中には、努めて摂取する人も多いのではないでしょうか。

効率よくタンパク質を摂るなら、一度にたくさん食べるより、

少しずつでもこまめに食べるようにしましょう。

一回にたくさん撮ったタンパク質は使いきれずに

尿として排出されてしまう上、腎臓に負担をかけてしまうのです。

１日の摂取量目安

鶏ムネ肉　１枚分　５０ｇ（タンパク質量）