コエンザイムQ10の効果(・∀・)
2022年10月01日
コエンザイムQ10の1日摂取目安量は、60～100mgとされています。
コエンザイムQ10が多く含まれる食材は、
牛肉、豚肉、レバーなどの肉類、いわしやさばなどの魚類、
ほうれんそう、ブロッコリー、大豆、チーズなどが挙げられます。
コエンザイムQ10はエネルギーをつくり出す重要な成分ですが、
年齢や食生活、様々な病気などによって、
体内のコエンザイムQ10の量は減少してしまいます。
体内のコエンザイムQ10の量は20歳代にピークを迎え、
40歳代以降急速に減少するといわれています。
