小麦の代わりに、お米とおからを食べましょう。

2024年06月08日

まずは、主食を小麦にしていた人は、
主食をお米に替えて和食中心にすることから始めてみましょう。

和食に慣れたら、白米を玄米酵素ごはんに切り替えると、
さらに良いですよ。

そして、小麦をおからに置き替えるのは、より効果的です。

小麦粉と同じように使って、
パンなどの焼き菓子やお好み焼きなども作ることができます。

低カロリー、低糖質、高タンパクで、食物繊維を多く含むおからは、
満足感も栄養素もしっかりと補うことができます。