‟隠れ油”の摂り過ぎに注意Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

2020年12月23日

☆  脂質（三大栄養素）☆

ダイエット中の人には敬遠されがちですが、人の体には欠かすことのできない栄養素。

ホルモンや細胞膜の材料になるため、美容にもたいせつなものです。

とはいえ、現代の食生活では摂り過ぎる傾向にあります。

調理油などの目に見える脂質以外に、食材にもともと含まれる脂質や、

パンなどの加工に使われるバターなど、目に見えない脂質を知らず知らずのうちに摂り過ぎていることが多いのです。

１日の摂取量目安

サラダ油　大さじ５杯分に相当　４０～６５ｇ（脂質量）