イライラの予防にも(＠･０･)ﾉ

2021年06月04日

魚✕乳製品の組み合わせで吸収率アップ☆=(ゝω･)/

カルシウムは、現代の日本人にとって特に不足しながちな栄養素です(*´･o･)

さらに体に吸収されにくい性質があるので、
吸収を高めてくれるビタミンＤ・Ｋと組み合わせて摂るようにしましょう。

カルシウムをたくさん摂るなら、体に吸収されやすいカルシウムを含む乳製品と、
カルシウムのほかビタミンＤも豊富に含む魚の組み合わせがオススメです。

1日の摂取量目安　真イワシ（丸干し）６尾　
６５０ｍｇ（カルシウム量）                                                  

オススメ料理

サケのクリーム煮
サケのビタミンＤで吸収アップ！

サケに含まれるビタミンＤが、カルシウムの吸収を高めてくれます。