食べる時間でダイエット？！

2021年05月31日

人間には体のリズムをつくっている体内時計があり、
毎朝リセットする必要があります。

朝日をしっかり浴びて朝食をとることで、
体は活動モードに切り替わり、
代謝機能を活発化されていきます。

起床してから５～６時間は代謝が最もよくなる時間帯です。
脂肪を作る「ＢＭＡＬ１」というタンパク質の働きが
鈍くなるので、食べたものが脂肪になりにくい
時間帯といえるでしょう。

ですから、スイーツなどを食べるならこの時間帯がオススメです。

一日中、我慢が続くダイエットは長続きしませんから、ランチやおやつの時間には
好きなものを食べるのもよいでしょう。

夕方以降は体が緩やかに休息状態にシフトしていくので、
代謝が鈍ってきます。

起床してから１２時間以内に夕食を食べ終えるのが理想です。