鉄はビタミンＣと合わせて吸収率アップ╭( ･ㅂ･)و

2021年06月20日

鉄は赤血球の材料になるので、貧血予防に効果のある栄養素です。

体内に取り込また鉄はほとんど体外に排出されないので、
不足する心配はさほどありませんが、毎月の月経で血液が失われる女性や、
体内の鉄量が少ない子供の場合は、積極的に摂りましょう。

吸収率を高めてくれるビタミンＣをいっしょに摂るのがオススメです☆(･ω･*)ゞ

1日の摂取量目安　豚レバー８０ｇ　１０．４ｍｇ（鉄量）