穀物・魚介にたっぷり！マグネシウム

2021年06月16日

マグネシウムは、穀物や魚介類に多く含まれる栄養素です。

カルシウム吸収と深い関わりがあるので、カルシウムとともに摂るとよいでしょう。

また、ストレスを感じたり、アルコールやコーヒーを摂り過ぎると
体外に排出されやすくなってしまいます。

日頃からストレスを溜めている人、お酒をたくさん飲む人は、
多めに摂るようにしましょう。

1日の摂取量目安　木綿豆腐１丁（２２０ｇ）２９０ｍｇ（マグネシウム量）