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代わりに小魚を食べましょう。

2024年06月16日

高脂肪食品は、衝動的に食べたくなり、
外出中に購入してしまうことが多いのではないでしょうか。

そんなときには、代わりに小魚を購入してみましょう。

シシャモ、シラス、煮干しなどはコンビニでも売っていて、
心に必要な栄養がすべて含まれています。

とくにカルシウムの量が非常に多く、
他にもマグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル、
ビタミンD、タンパク質も豊富に含まれています。

EPAやDHAやビタミンDなどの心の炎症を抑える脂肪分も

多く含まれています。

また、よく噛むことで、満腹中枢が刺激されます。

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