代わりに小魚を食べましょう。
2024年06月16日
高脂肪食品は、衝動的に食べたくなり、
外出中に購入してしまうことが多いのではないでしょうか。
そんなときには、代わりに小魚を購入してみましょう。
シシャモ、シラス、煮干しなどはコンビニでも売っていて、
心に必要な栄養がすべて含まれています。
とくにカルシウムの量が非常に多く、
他にもマグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル、
ビタミンD、タンパク質も豊富に含まれています。

EPAやDHAやビタミンDなどの心の炎症を抑える脂肪分も
多く含まれています。
また、よく噛むことで、満腹中枢が刺激されます。