息を吐くことを意識しよう

2024年09月16日

私たちは普段、自律神経のコントロールによって無意識に呼吸をしています。

このとき、脳からは「吸う」指令しか出ておらず、
「吐く」ほうは疎かになりがち。

通常、肺の中の空気は約２０％しか入れ替わっていないとそう。

呼吸の「呼」は吐くという意味。
新鮮な空気で体を満たすために、体内の新鮮な空気で体を満たすために、
体内のよどんだ空気を出し切るイメージで、
しっかり吐き切ることを意識しましょう。