食物繊維はとり方に注意①

2025年05月15日

腸内環境を整え、美肌やアレルギー症状の緩和に欠かせない食物繊維です。

２種類あるので、それぞれの特性を知ってバランスよく摂ることが大切です。

＊水に溶ける水溶性食物繊維＊

・便を柔らかくして、つるんと出しやすくする。

・糖質や脂質の吸収を抑制する。

・腸内の善玉菌を増やす。

海藻類、こんにゃく、バナナ、りんご、じゃがいもなどに豊富です。