食物繊維はとり方に注意②

2025年05月19日

＊水に溶けない不溶性食物繊維＊

・腸を刺激して便を出しやすくする。

・便のカサを増してしっかり出す。

・腸内の悪玉菌を減らす。

きのこ類、ナッツ類、ごぼう、ブロッコリー、ほうれん草、

切り干し大根、さつまいも、おからなどに多い。

便が硬くなりやすく、コロコロ便が出やすい人は、

頑張って不溶性ばかり食べてしまうと、逆に便秘が悪化してしまうことがあるので、

気をつけてくださいね。