エネルギーの半分は糖質で(◕ᴗ◕✿)

2020年12月09日

☆  糖質（三大栄養素）☆

この栄養素の特徴は、すぐにエネルギーにかわってくれるという点。

エネルギーをつくり出すときの体への負担が少ないので、

全ての摂取カロリーのうち半分ほどを糖質から摂るのがオススメです。

 

 

ただし、使われなかった分は脂肪になってしまうので摂り過ぎは禁物（>﹏<）

丼ものや麺類、パン、スイーツが好きな人は、糖質の割合が多くなりがちなので、

おかずや副菜もとってバランスの良い食事を心がけましょう(○^ω^)