ビオチン　三大栄養素といっしょに！

2021年04月21日

三大栄養素の代謝に関わるビタミンで、特にタンパク質からコラーゲンを生成するのを
助ける働きがあるので、美肌を手に入れたい人は多めに摂るようにしましょう。

不足すると爪がもろくなったり、肌がくすんだりしますが、
腸内でもつくられるので、通常では心配しなくても大丈夫です。

ただし、抗生物質を長期間服用している場合は
腸内細菌が失われるので注意が必要です。

1日の摂取量目安　鶏レバー焼き鳥１串分　５０ug（ビオチン酸）