ビオチンで美肌と風邪防止！
2021年04月25日
ビタミンB郡の一つビオチンは、アミノ酸の代謝やコラーゲンの生成に関わることから、
健康な皮膚や髪を保つために大切な栄養素といえます。
不足すると皮膚炎や脱毛などを起こしやすくなったり、
体外から入って来る病原菌をガードできずに、
風邪などをひきやすくなってしまいます（◞‸◟）
オススメ料理
手軽にたくさん摂れる、ピーナッツバターあえ
ビオチンは、ピーナッツなどの種実類にも豊富に含まれます。
ピーナッツはそのまま食べるよりもピーナッツバターの方が消化によく、
少量でもたくさんの栄養が摂取できます。
