貧血気味の人に（ー○ー）＝３

2021年04月29日

葉酸はその名の通り、植物の緑の葉に多く含まれる栄養素でし。
ビタミンB₁₂とともに赤血球をつくる働きをするので、
貧血気味の人は多めに摂るようにしましょう。

不足すると肌荒れの原因にもなります。

また、ＤＮＡをつくる手助けしていることから妊娠中には特に必須の栄養素ともいわれ、
妊娠前から摂取することがすすめられています。

しかし、腸内細菌からも一部合成されるため、神経質になりすぎる必要はありません。

1日の摂取量目安　ブロッコリー1/2個　240ug（葉酸量）