タンパク質と合わせて美肌効果アップ↗

2021年05月07日

ビタミンＣは、水に溶け出しやすく、熱にも弱いとてもデリケートな栄養素です(∩╹□╹∩)

調理の際はなるべく水にさらさないようにし、
サッと茹でる程度に加熱するのが良いでしょう。

生のまま食べられる苺やキウイは、
効率よくビタミンＣが摂取できるのでオススメです(・∀・)

また、美肌をつくるには、コラーゲンの材料であるタンパク質が欠かせません。
ビタミンＣといっしょにタンパク質を摂ることで、
美肌効果が一層アップしますv(｡･ω･｡)

1日の摂取量目安　パプリカ赤　１/２個　100ｍｇ（ビタミンＣ量）