暖房はいらないまでも
2023年10月28日
寒さを感じる日も増えましたね。
寒さにより、すぐにエネルギーをつくってくれる糖質を欲するようになります。
この甘いものへの欲望が、一時的なものであるといいのですが、
これをきっかけにケーキや麺類を食べる間食の習慣がつき、
結果的に食事の量が減り、食事のバランスが乱れて
肉や魚などから十分なタンパク質を摂れなくなることもあります。
腸と血糖値の乱れからタンパク質や鉄不足に陥るこの状態を、
漢方では「血虚」と呼びます。
これにより、不安感や集中力の低下、過食、睡眠の質の低下などを
感じることがあります。
腸内を潤しながら、食物繊維とミネラルを自然に取り入れ「血虚」を乗り切り、
食事のバランスがとりやすい食事にしましょう。
