起きる時間だけは固定しましょう。

2024年01月16日

１月はお正月休み明けで、仕事に行くのが不安になったり、
会う人に気をつかいすぎてストレスのかかる月です。

出来るだけ引きこもりたい時にも、一つだけ守って欲しいのが
起きる時間を固定することです。

人の身体は、目を覚まして、光を身体が感じ取ってから約１５時間後に眠くなるようになっています。

そのため、寝る時間よりも起きる時間を固定するほうが、
睡眠のリズムを壊しにくいのです。

 

 

 

 

 

ダラダラ過ごしたい時も、３時間以上起きる時間をずらさないようにしましょう。