呼吸を深める眠り方

2025年09月02日

秋は五臓のうち、呼吸を担う肺と関わりが深い季節。

寝るときの呼吸を深くすることを意識すると、グッスリ眠れます。

コツは仰向けに寝て、手のひらを上（天井の方向）に向けること。

体の構造上、このポーズをとると、自然に胸が開き、呼吸が深くなるので、

寝つきやすくなるのです。

ヨガの究極のリラクゼーションポーズと言われる「シャバーサナ」も、

仰向けで手のひらを上に向けますよね。