美肌に効く食べ合わせ(ღ˘⌣˘ღ) ♫･*:.｡. .｡.:*･
2021年03月24日
ビタミンＢ₂には肌のターンオーバーを促す働きもあります。肌の材料となるタンパク質や、コラーゲンの生成を促すビタミンＢ₆とともに摂るとより効果的です。不足すると口内炎に？皮膚や粘膜を...
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油っこい料理を食べるとき、スポーツをする人に(ﾉ･ｪ･)ﾉ ● ＼(ﾟｰﾟ＼)
2021年03月20日
ビタミンＢ₂は三大栄養素をスムーズにエネルギーへ変換するために働きます。特に脂質の代謝には不可欠なので、脂っこい料理といっしょに摂るのがオススメです(⋈･◡･)✰また激しい運動をす...
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甘党・お酒好きには必須！
2021年03月16日
ビタミンＢ₁は糖質に関わるので、ご飯を主食とし、糖質を多く摂る日本人にとっては特に重要な栄養素です。アルコール代謝にも必要とされるので、お酒を飲む人は積極的に摂るようにしましょう。...
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三大栄養素の働きをサポート！
2021年03月12日
三大栄養素をエネルギーや体の材料として使うことを「代謝」といいます。ビタミンB群は、この「代謝」を助ける栄養素です。逆に言えば、三大栄養素だけ摂っていても、ビタミンＢ郡を摂らなけれ...
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止血を助ける╭( ･ㅂ･)و
2021年03月08日
止血を助けるビタミンＫは、腸内細菌でもつくられるため、摂取量が多少不足しても欠乏症が起こることはほとんどありません。しかし、抗生剤などを長期飲み続けるなどして不足が続くと、内出血、...
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納豆にたっぷり！ビタミンK
2021年03月04日
ビタミンＫは、出血したときに血を止める働きをするため、‟止血ビタミン”とも呼ばれます。食べ物では、納豆やモロヘイヤに特にたくさん含まれます。また、カルシウムを骨に取り込むのを助ける...
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抗酸化作用で血液サラサラ(ﾉ･o･)ﾉ
2021年02月28日
ビタミンＥには血液をサラサラにする効果もあります。血行が改善されれば、冷え性の予防にも効果が期待できます(*・∀・)ゞ衣をナッツに変えて美肌にフライはパン粉のかわりに砕いたナッツを...
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おやつはナッツがオススメ~(=^‥^)
2021年02月24日
ビタミンＥは若返りビタミンとも言われ、アンチエイジングの強い味方~(=^･ω･^)ﾉ◎～活性酸素を取り除いてくれるので、疲れたときやストレスがたまったときにも積極的に摂りたい栄養素...
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しいたけは天日干しでビタミンＤアップ╭( ･ㅂ･)و
2021年02月20日
シイタケなどのきのこ類には、エルゴステロールという成分が含まれていて、紫外線に当たることでビタミンＤに変化します。市販の干しシイタケは機械などを使い、紫外線に当てていないものが多い...
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日光浴でも合成される✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
2021年02月16日
ビタミンＤは日光に当たることでもつくられる珍しい栄養素です。毎日数分、日光に当たるだけで十分ですが、過度に日焼け対策をしていたり、長い期間日光の当たらない屋内で過ごしていると、骨が...
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