ビオチンで美肌と風邪防止！
2021年04月25日
ビタミンB郡の一つビオチンは、アミノ酸の代謝やコラーゲンの生成に関わることから、健康な皮膚や髪を保つために大切な栄養素といえます。不足すると皮膚炎や脱毛などを起こしやすくなったり、...
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ビオチン 三大栄養素といっしょに！
2021年04月21日
三大栄養素の代謝に関わるビタミンで、特にタンパク質からコラーゲンを生成するのを助ける働きがあるので、美肌を手に入れたい人は多めに摂るようにしましょう。不足すると爪がもろくなったり、...
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お酒・コーヒーが好きな人に！
2021年04月17日
カフェインとアルコールはパントテン酸の摂取を阻害してしまうので、よく飲む人は通常よりも多めに摂取するようにしましょう。また抗生物質を長期間服用する人は腸内で作ることが出来ず不足しが...
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パントテン酸
2021年04月13日
イライラを解消する働きがあるので、ストレスを抱えている人は多めに摂りたい栄養素です。ただ、広くいろいろな食品に含まれ、腸内でも合成されるので、通常の食事では殆ど不足することはありま...
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ベジタリアンは欠乏に注意Σ(°□°)⊃
2021年04月09日
ビタミンB₁₂は葉酸と協力して赤血球を合成します。ビタミンB₁₂が肉や魚に、葉酸が緑の葉野菜に多く含まれるので、肉と野菜をバランスよく食べることで貧血予防になります。 ...
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タンパク質には、ビタミンＢ₆を合わせてヽ(*・ω・)ﾉ
2021年04月04日
肉や魚、大豆などのタンパク質を食べるときには、ビタミンＢ₆を一緒に摂取すると、タンパク質が効率よくエネルギーに転換されます。付け合わせにニンニクや唐辛子、焼き海苔やゴマなどを添えて...
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肉好きには必須ლ(・∀・ )ლ
2021年04月01日
ビタミンＢ₆は、タンパク質からエネルギーを取り出したり、筋肉や血液につくり替えたりするときに必要な栄養素です。肉や魚、主食のご飯にも含まれるので比較的取り入れやすいのですが、肉が好...
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お酒を飲むときに(o˘◡˘o)
2021年03月28日
ナイアシンは、アルコールの分解に欠かせないビタミン。お酒をたくさん飲む人は、特に気をつけて摂るようにしましょう(⑅˘͈ ᵕ ˘͈ )飲み過ぎて二日酔いになったときにも、辛さを和らげ...
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美肌に効く食べ合わせ(ღ˘⌣˘ღ) ♫･*:.｡. .｡.:*･
2021年03月24日
ビタミンＢ₂には肌のターンオーバーを促す働きもあります。肌の材料となるタンパク質や、コラーゲンの生成を促すビタミンＢ₆とともに摂るとより効果的です。不足すると口内炎に？皮膚や粘膜を...
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油っこい料理を食べるとき、スポーツをする人に(ﾉ･ｪ･)ﾉ ● ＼(ﾟｰﾟ＼)
2021年03月20日
ビタミンＢ₂は三大栄養素をスムーズにエネルギーへ変換するために働きます。特に脂質の代謝には不可欠なので、脂っこい料理といっしょに摂るのがオススメです(⋈･◡･)✰また激しい運動をす...
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