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体力や抵抗力をつけるのにも役立つ「牛肉」

2024年03月08日

牛肉には、必須アミノ酸がバランスよく含まれ、 鉄や亜鉛も摂ることができます。 さらに、穀物だけでは不足しがち「リジン」も多く含まれるので、 体力や抵抗力をつけるのにも役立...

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胃もたれや下痢をする人

2024年03月04日

動物性タンパク質を食べると、胃もたれや下痢をする人は 「キウイ」を試してみましょう。 動物性タンパク質は、腸内で悪玉菌のエサとなり有害物質をつくります。 腸内環境が乱...

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合わせて食べるとよい食材「桑の葉」

2024年02月29日

桑の葉には、「デオキシノジリマイシン」という成分が含まれていて、血糖値の上昇を抑えてくれます。そのほかにも、ビタミン、ミネラル、GABAなどが含まれています。でも、桑の葉をバリバリ...

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食べるとよい食材「ショウガ」

2024年02月25日

生のショウガに含まれる「ジンゲロール」には、血糖値の上昇を抑える働きがあります。さらに、強力な抗酸化、抗炎症、抗菌、血行促進、胃腸を整えるなどの作用もあり、「温熱」を取り除くにはも...

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合わせて食べるとよい食材「ココア」

2024年02月21日

ココアには血糖値を抑える働き、血行の促進、強い抗酸化・抗菌作用があります。それだけでなく、リラックス効果があるテオブロミン、食物繊維、鉄、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルも豊富に含...

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食べるとよい食材「シナモン」

2024年02月17日

シナモンには、血糖値の急上昇を抑える働きがあります。 漢方では「桂皮」と呼ばれ、「瘀血」と表現される血行不良の改善に使われていて 心の炎症を抑える作用もあります。 ほ...

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お菓子をフルーツに替える(*^^*)

2024年02月13日

血糖値コントロールで一番初めに気をつけることは、お菓子を控えることです。とはいえ、甘い物を一気にカットするのはとても辛いので、お菓子の代わりに血糖値の急上昇を起こしにくい、心を乱さ...

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甘いものが副腎の疲労を加速させますΣ(・ω・ノ)ノ!

2024年02月09日

心が病まないためにできること。副腎が疲れると、血糖値の調節がうまくいかず、眠気が酷くなったり、パニック状態になったりと、心が落ち着かなくなります。これも2月の心の悩みの状態です。膵...

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「副腎」が疲労困憊💦

2024年02月05日

1月に続き、2月も「腎」が弱りがちな季節ですから、 その特徴である恐怖や圧迫感、驚きや動揺を感じやすい時期です。 これまで知らず知らずのうちに、寝不足や不規則な生活リズムな...

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2月は、副腎をいたわり、心をしずめましょう。

2024年02月01日

寒さや血糖値の上昇でなにかと心を乱されやすい月です。 「糖質」の摂り方に注意して、炎症による「心のバテ症状」を鎮火しましょう。 立春を迎え、暦の上では春ですが、身体はま...

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