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心にとって欠かせないホルモン

2024年01月08日

太陽の光が影響するホルモンとして代表的なものが、 腸から分泌されるセロトニンと副腎から分泌されるコルチゾールです。 これらは、心にとって欠かせないホルモンです。 通常、太...

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太陽の光と心の栄養不足で心も身体も「冬眠」へまっしぐら!

2024年01月04日

1月のこの季節は、「腎」が弱るため、その特徴として自然と恐怖を感じやすくなったり、驚きやすくなったりする時期とされています。ちなみに「腎」とは、身体の腎臓と副腎を合わせた部分のこと...

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合わせて食べるとよい食材「キャベツ」

2023年12月31日

キャベツを湯豆腐のトッピングに入れてみましょう。キャベツには、「スルフォラファン」が含まれているため、抗菌・抗炎症作用があり、また、ビタミンU(キャベジン)には、胃腸の粘膜を保護す...

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食べるとよい食材「豆腐」

2023年12月28日

漢方では、豆腐には、身体を潤し、便秘を改善する働きがあるとされています。豆腐は、大豆をすり潰して絞り出した豆乳に、にがりを入れて固めた食材です。良質のタンパク質、カルシウム、マグネ...

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胃の不調に1日1つ「梅干し習慣」

2023年12月24日

梅干しを1日1つ、お茶やお湯に入れて飲んだり、そのまま食べたりしてみましょう。膨満感や、食欲不振が続くような胃もたれを感じるときには、梅干しが胃酸の分泌を促し、消化を助けてくれます...

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胃腸の異変に漢方薬を

2023年12月20日

食事に気をつけていても、今の時期には、胃腸を痛めることもあるかもしれません。漢方薬を、、医師、薬剤師に相談のうえ、とり入れてみるのもいいでしょう。◆食べ過ぎに「半夏瀉心湯(はんげし...

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師走の落ち着かない時期は

2023年12月16日

交感神経が優位になりやすく、胃腸の働きが低下しやすくなったり、「早食い」や「ながら食い」をしてしまったりすることもあるでしょう。それにより、胃酸の分泌がいつもより低下することで、本...

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胃薬の飲み過ぎが心と身体を圧迫する

2023年12月12日

この時期は、外食が増えることによる膨満感や、胃痛などの胃の不調を感じやすくなることがよくあります。その解決策として、胃薬(制酸剤)を飲んでいる人も多いですが、過剰に服用すると胃酸の...

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精製された糖は心の栄養をムダに消費させます。

2023年12月08日

12月は、なるべく精製された糖質を控えてみましょう。精製された糖質とは、白米、小麦粉、砂糖などのことです。これからは精製される過程で、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどといった大切な...

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合わせて食べるとよい食材「ブロッコリー」

2023年12月04日

ブロッコリーは、心の栄養が豊富で、風邪、インフルエンザ対策にもなります。コルチゾールを分泌する副腎は、身体の中でもビタミンCを非常に多く必要とする臓器でもあるので、レモンよりビタミ...

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